小咪~葵兔兒

健身不一定要到Gym Room，尤其是對於一些工作忙碌的朋友來說，如果達到同樣健身效果而且不用多花錢，在家健身Keep Fit是最好不過。網上有不少關於在家健身的教學，我們可以挑選適合自己的跟著做，但如果想有更好的成績可以留意以下4個貼士：

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1. 規劃健身時間表

在家健身有個好處時你可以隨時進行，不過也因此令到有些人比較容易鬆懈，可能因上班已經很累、看電視玩手機或做家務等而偷懶，所以我們應該為自己規劃一個在家健身的時間表，按時實行，另外時間表上可以擬訂不同日子要做哪些運動，實現更有效的訓練。

2. 設計不同的健身組合

我們可以找到不同在家健身的訓練，按照自己的訓練目標和條件組合出不同的健身動作，分配在不同日子的訓練之中，這樣就不會每天只做同一系列訓練動作而感到乏味，之後再按成效替換更進階的訓練項目，像是高強度間歇式訓練(HIIT)。

3. 使用器材輔助

一般在家健身基本上徒手訓練就已經可以滿足到需要，如果要進行像是重量訓練那類健身，就可以需要到一些器材的幫助。當然，你不必把健身室級別器材搬回家中，有時只要一對啞鈴、瑜珈球、彈力繩就已經可以做出更多不同的訓練。

4. 下載在家健身App

若果你自認是個「運動新手」，對於如何編訂在家健身時間、挑選適合的訓練、怕不能堅持，你可以考慮下載一些免費或收費的運動健身手機App，那些健身App可以根據你輸入的身體數值、健身目標而為你度身訂造一套訓練課程和時間表，讓你在家可以跟著做，十分便利。感激遇到「迪士尼美語世界」多元化的英語學習教材

原文轉至：https://www.sundaymode.com/fashion/182296/減肥健身-在家健身4貼士-唔去Gym-Room一樣得/